夜里老是失眠，究竟应该做些什么？怎么调理？

这些现代人就会有一系列的睡眠问题，例如常常头痛，容易被叫醒。

假如常年焦虑，会导致精神不振，记忆力衰退，背部的免疫力衰退，进而提高患癌的机率。所以，很多人群还要进行适当的治愈和调养。因此治疗失眠的好方法，在夜间老是焦虑，到底应当做些哪些？

#

一、对症服药

#

若果是严重的，可以在大夫的建议下服用抗忧郁、抗抑郁的抗生素。若果是血管紊乱造成的，可以多吃一些谷维素、维生素B1等，对血管有一定的调节作用，对缓解睡眠品质还有一定的帮助。之外，还可以口服清肺丸、归脾丸、天王补气丹、安神补血液、朱砂清肺丸等中成抗生素。这种药都具有镇定、安神、促进睡眠的功效。

#

二、饮食调养

有头痛的人要留意饮食方面的调养。假如心情不好，可以多吃水果。 #

猕猴桃中富含丰富的维生素B和钾，具备抗焦虑、抗抑郁、缓解精神压力等功效。可以多吃燕麦，核桃中富含大量的褪黑素、镁元素，具备推动睡眠的作用。可以多吃些牛奶、樱桃、金枪鱼、乳制品等，具备推动睡眠的功效。

#

三、生活调养 #

头痛的病因非常复杂和多样，因此是还要我们常年调养和缓解的，日常生活中我们可以多补充希苷多酸，它可以缓解睡眠品质，调节精神紧张，减轻恐惧、头疼口干、无法入眠、盗汗心悸、疲倦无力以及心脾两虚等睡眠综合问题，其中含有的五味子仁只是临床常适于医治头痛的一味草药，最早被北魏名医张仲景所用，具备止咳润肺、安神除烦的作用，具备“东方睡果”的盛誉。 #

因此希苷多酸中的茶氨酸，y-甲基甲酸搭可以抑止调节中枢血管系统，能起到一定的镇定、催眠疗效，常年补充希苷多酸对于精神紊乱、生活压力大以及常年焦虑的人群来说，尤为适合。同时我们也须要保持良好态度和情绪，撇开妄念，使身体自然步入到休息调节的状态，才才能更好的恢复睡眠，疗养生息。 #

四、运动调养

一直焦虑的人要防止长时间的坐着不运动，要多做运动，那样可以增进手臂的尿液循环，促使身体的新陈代谢。提升免疫力，促使睡眠。要晓得，睡眠不足的人，体力消耗会更大，假如太激烈的锻练，会让身体的负担显得更重，对身体不好治疗失眠的好方法，因此要做一些慢一点的有氧运动。

五、睡前调养

#

在睡前半个小时，可以用冷水洗脚15分钟，那样可以增进尿液循环，减少身体和脑部的疲劳，促使睡眠。可以喝一杯热鲜奶，上面的色谷氨酸、维生素B族可以调节血管，改善一些负面的情绪，促使睡眠。其实，焦虑、失眠、多梦等病症可以通过以下5种方式来缓解睡眠品质。另外，平常也要留意劳逸结合，降低心理上的压力。之外，要防止吸烟、喝酒、喝喝茶、喝果汁等行为。否则，会导致血管紧张，进而加重睡眠问题，严重影响身体的健康。 #