长沙新东方给你中考前饮食建议

　　随着初夏的到来，中考的脚步声也越来越近了，广大中考生正在奋力备考，家长们更是不敢松懈，都想着法子做孩子们喜爱吃的食物，那么家长朋友们都知道吗？有些食物并不适合考生食用。怎样才能合理搭配出美味又营养的膳食？长沙新东方烹饪学院老师们的建议来了。

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　　如何做到营养饮食提高考试效率？就此长沙新东方烹饪学院的老师讲道，考生食谱应以清淡为主，多吃菠菜等含铁量较高的蔬菜，而高油脂的食物最好少吃，尤其是脂肪含量较高的肉类。鱼肉含有丰富的蛋白质和较低的脂肪含量，还供给人体所需要的维生素和多种脂肪酸，也容易被消化吸收，应多食用。 #

　　早餐对于一天的营养尤为重要，长沙新东方烹饪学院的老师建议考生可吃不同种类的五谷杂粮，如牛奶、鸡蛋、面包等，这样有助于提高注意力、缓解考生压力。

　　中餐和晚餐就按平时的菜谱就行，不要突然改变平时的饮食习惯，平时吃什么考前就吃什么。不要轻信有关营养补品的广告宣传，乱吃营养补品。不要吃太多零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不良。 #

　　餐餐不宜吃得太饱，一般七八分饱最好。很多中考考生都能注意到膳食营养，但由于天气炎热，心情紧张，冷饮、凉菜往往成为同学们的首选，这时考生有必要注意饮食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。尽量不要喝碳酸型饮料和咖啡、浓茶。 #

　　只要在考前合理营养饮食，就会有一个健康的身体和良好的精神备战中考。长沙新东方烹饪学院在这里祝所有将要中考的同学们发挥稳定，考出自己的最好水平。

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