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哈尔滨新东方:高考膳食需要注意!(二)

2017-06-07 来源:鼎道Media 作者:小鱼

  合理营养是人体健康的物质基础,平衡膳食是实现合理营养的根本途径,基于《中国居民膳食指南(2016)》及相关营养食疗学内容,在迎接高考的最后时间里,哈尔滨新东方烹饪学校小编继续跟大家简单谈一谈平衡膳食的实现路径,供考生及家长参考。

  注意饮食卫生

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  高考期间,天气炎热,食物容易腐败变质,因此考生不要在路边摊点买东西吃,不宜吃剩饭剩菜,生吃水果时注意洗净或削皮,不吃或少吃冷饮,多喝白开水、矿泉水或绿豆汤,吃东西前要洗手,晚上睡前要刷牙,以免引起牙痛和胃肠道疾病。

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  吃动平衡,健康体重,不滥服保健品 #

  考生考前产生焦虑、紧张、食欲下降、肠胃不适、睡眠障碍、注意力不集中等现象是正常的生理表现,但持续时间不宜过长,需要寻求缓解办法,所以特别要注意吃动平衡,保持健康体重。人体能量代谢的最佳状态是达到能量摄入与能量消耗的平衡。如果吃得过多或运动不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来,造成超重或肥胖;相反,若吃得过少或运动过多,则会引起体重过低或消瘦。 #

  不同的人,适宜的运动方式也不尽相同。建议考生可以从自己的兴趣出发,在复习之余,坚持适合自己的运动,在保持健康体重的同时,还可以释放压力。

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  高考一天天临近,考生的营养也牵动着万众家长的心。一些厂家和保健品门店打着“高考”牌,大肆宣传标榜能够增强记忆、消除疲劳的保健品,使家长坠入云里雾里,不知所措。其实很多营养学家研究表明,考生只要平时能做到平衡膳食,大脑所需要的各种营养素都能满足,无需额外补充这些保健品。 #

  相反,如若补充不当,还会导致一向好睡的考生持续失眠,一向食欲旺盛的考生吃不下饭,一向头脑清醒的考生出现头疼流鼻血等反常现象。因此,任何保健品都比不上一顿营养平衡的饭菜,坚决不让考生滥服保健品。 #

  最后,哈尔滨新东方烹饪学校祝全国所有的考生,考试顺利,金榜题名。

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