哪些食物对考生有帮助？长沙新东方为你推荐

　　再过5天就是高考了，吃什么更有营养并对考生的考试有所帮助呢？长沙新东方为你推荐几种使考生保持良好情绪并能缓解压力的食物。 #

　　喝牛奶能安定情绪 #

　　钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

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　　吃香蕉能使心情安宁

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　　香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

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　　吃番茄和柑橘能平衡心理压力 #

　　富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

　　喝小米粥能平衡情绪

　　小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

　　喝红茶有利于舒缓神经 #

　　科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

　　高考前很多孩子都会出现压力过大，缺乏自信的现象，家长除了着急之外，其实也可以为孩子做点简单的事情，缓解一下孩子的情绪压力，不妨做一些营养搭配的食物为他们考试加油。 #

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